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番石榴水

番石榴跟我们常见的石榴属于两种完全不同的水果，它主要生长在荒地以及丘陵地带，所以在很多地方并不常见，它里边的营养成分非常丰富，含有大量的维生素以及膳食纤维，所以不仅能能够促进身体代谢，而且还能够起到延缓衰老的效果。

除此以外，番石榴水还有降血糖的效果，因为它里边含有丰富的铬元素，不仅能够抑制身体对于糖分的吸收，而且它还能够对胰岛产生刺激，增强胰岛的活性，从而促进胰岛素的分泌，从根本上起到降血糖的效果。

另外，高血糖并不是在短时间就能够形成的，而是需要长时间不良的生活习惯才能慢慢积累而成，所以想要有效的调控血糖，也要经过一个非常漫长的过程，同时单单依靠喝水也是远远不够的，还要有其他的方式进行配合。

首先要控制体重

可能在很多人的观念里边，肥胖只会影响个人形象，其实不仅如此，它还会诱发多种健康问题，而当体重长期处于过度肥胖的状态下，血糖也就会自然而然的升高，因为大量脂肪堆积在身体表面，会增加身体各器官的运行负担，同时会导致身体多个器官的活性降低，尤其是胰岛，无法分泌足够的胰岛素，血糖自然也就会失控，所以希望各位一定要控制好体重。

改变饮食结构

导致高血糖的因素有很多，除了先天遗传以外，很大可能就是因为不当饮食习惯导致的，可能很多人误以为只有吃糖太多才会导致血糖升高，其实盐分或者油腻食物吃太多也会导致血糖升高，所以要想让血糖稳定，就必须调整饮食结构，在保证营养的前提下，饮食尽量清淡，而且要控制淀粉类食物的摄入。

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