一直以来，长寿的话题备受大家的关注，如果有人说走路可以让人长寿，可能很多人不相信，因为我们每个人每天都在走路，也不是人人都能长寿。

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不知道大家有没有听说过“饭后走一走，活到九十九”和“日行一万步，健康有好处”这两句话，走路确实能够给身体带来一些好处，身体好了，寿命就提高了。

世界卫生组织将走路作为最好的长寿运动，但走路也分为慢走和快走，有研究发现，人的寿命和走路速度有关，那么真的是这样吗？下面我们就一起来看看吧。

走路对身体的好处还不少

锻炼心肺，放松身心

走路时会加快血液循环，避免血液黏稠，促进废物的排出，锻炼呼吸系统，提高心肺功能，还能缓解身体的紧张感，稳定情绪，放松身心。

塑形通血

走路的过程中，血液循环速度和代谢速度会加快，体内的糖分和脂肪会充分的代谢吸收，减少脂肪的堆积，起到塑形的效果。坚持走路还可以预防血液的凝结，避免血栓的形成，降低心梗的发生几率。

记忆力变好

经常出去走路散步，在呼吸新鲜空气的同时，还能锻炼大脑的思维，缓解大脑的疲劳，提高记忆力，还能让身体变得更加灵活。

人的寿命竟然和走路速度有关？科学家找到答案，你走路够快吗？

一项来自美国匹兹堡大学的研究指出，走路快的人，实际寿命比平均预期寿命要高，研究当中走路速度快的人是一直都保持这样的走路速度，而不是刻意走路快。

随着年龄的增长，运动能力会下降，其中也包括走路，研究中发现，上了年纪的人，走路速度明显变慢的人，死亡风险也随之增加。

在匹兹堡大学做的研究中，科学家发现相比于走路快的人，走路速度慢的人死亡风险要高出很多，走路速度慢的人死亡风险达到了77%，走路速度快的人连30%都不到。

到了一定年纪之后，走路速度依然比较快的人存在一些优势，他们的骨骼会更健康，心肺功能会更好，心血管也会更健康，所以走路速度快的人也更容易长寿。

但是影响长寿的因素还有很多，如果只从走路这一方面来判断的话，是不科学的，所以说希望大家能够理性来看待。

是不是只要走得快了，身体就会变得健康呢？

并不是这样，如果只追求走路速度，不考虑自身的情况，有可能会导致身体受损，比如关节退行性病变的患者，走路速度过快会导致关节报废。

心脏不好的老年人，走路速度也不能太快，因为身体消耗的氧气和血液变多了，心脏功能却跟不上，有可能会引发心绞痛。

所以老年人走路想要真正改善健康状况，一定要结合自己身体的状况，身体好的老年人可以走得快一点，多一点，身体不好的老年人就要走得慢一点，少一点。

同时还要控制走路的时间，不管身体状况怎么样，老年人都不可以长时间走路，建议走半个小时即可，感觉累了就不要再继续走了，太疲劳对身体没好处。

延伸：走路姿势可知身体好坏？

弹簧式走路

走路时如果脚底板一颠一颠的，好像脚底装了弹簧一样，可能是身体发出神经性疾病导致的，比如脊柱上面的神经损伤，头部的神经损伤，需要及时控制，避免病情严重。

磁性步

走路的时候如果双脚抬不起来，感觉双脚和地面之间有磁吸一样，甚至拖着身体走路，一定要提高警惕了。除了行动不便的高龄老人，身体患病没办法好好行动的老人，正常人出现这种情况是身体正压性脑积水导致的。

走路很慌张

中老年人在走路的时候，如果感觉像是在赶时间，感觉很慌张，可能是帕金森。

脚掌先着地

如果脚掌先着地，可能是身体神经没有办法控制腿部肌肉了，除了肌肉的原因，也有脑瘫、偏瘫、腰间盘突出的可能性。

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